Wie man die perfekte Figur bekommt

"Die Kunden kommen mit dem Willen, sich zum Besseren zu verändern. Ihre Wünsche sind unterschiedlich - Formung von Problemzonen, Fettreduktion, Bauchstraffung und mehr. Aber viele sind ratlos, wie sie dies realistisch erreichen können. Deshalb erstelle ich für meine Kunden nicht nur einen Trainingsplan, sondern auch eine maßgeschneiderte Diät. Ich plädiere für "alles in Maßen" und wir dürfen auch die mentale Seite nicht vergessen. Bei unseren Kunden stoßen wir oft auf mentale Barrieren, die ihre Fortschritte behindern. Oft ist das auf Stress zurückzuführen", sagt Mgr. Jan Poborák, ein bekannter Fitnesstrainer und Bodyforming-Spezialist der MEDICOM-Klinik.

Wenn Sie eine attraktive und schlanke Figur oder definiertere Muskeln haben möchten, ist ein umfassender Ansatz der Schlüssel. Der Prozess des Abnehmens ist wie ein zusammenhängendes Gefäß. Wenn Sie mehrmals pro Woche trainieren, sich aber schlecht ernähren, wenig schlafen oder keine gute Einstellung haben, wird es nicht so funktionieren, wie es sollte. Die Body Shaping-Spezialisten der MEDICOM Klinik empfehlen die so genannten 5Ps für sexy Kurven, mit denen unsere Kunden ihren Sieg über das überschüssige Fett feiern.

Wie Sie dank der 5P-Empfehlungen die perfekte Figur bekommen

1. AUSREICHENDE BEWEGUNG

Regelmäßige Bewegung ist für die Fettverbrennung und den Aufbau von Muskelmasse unerlässlich. Dazu gehören sowohl Aerobic- als auch Krafttraining. Aerobic-Übungen wie Walken, Laufen oder Radfahren helfen, Kalorien zu verbrennen und die Fitness zu verbessern, während Krafttraining zum Muskelaufbau und zur Verbesserung des gesamten Körperbaus beiträgt. Außerdem verbessert Bewegung dank der natürlichen Endorphinausschüttung die Stimmung.

Wenn Sie kein großer Fan des Sports sind, geben Sie nicht gleich beim ersten "P" auf. Bauen Sie nach und nach die Bewegung, die Ihnen Spaß macht, in Ihr Programm ein. Denken Sie daran, dass es bei der Veränderung Ihres Körperbaus vor allem darum geht, Ihre Routinegewohnheiten zu verbessern. Die gute Nachricht ist, dass es auf dem Markt wirksame Hilfsmittel für die Körperformung gibt, die wir später in diesem Artikel besprechen werden.

2. REGELMÄSSIGE ERNÄHRUNG

Es ist wichtig, regelmäßig in kleineren Portionen zu essen und gesunde Lebensmittel wie Obst, Gemüse, Vollkornprodukte, Eiweiß und gesunde Fette zu wählen, im Gegensatz zu Süßigkeiten, Fast Food und fettigen oder zu salzigen Lebensmitteln. Sie werden nicht nur Pfunde los, auch Ihr Lymphsystem wird es Ihnen danken und Ihr Körper wird Sie mit einem Schub neuer Energie belohnen.

Sie werden Ihre Ziele zuverlässig erreichen, wenn Sie eine gute Kalorienzufuhr einhalten können. Die einfache Gleichung - Aufnahme und Abgabe - wird oft zum Grundproblem. Nicht jeder kann ohne professionelle Hilfe eine Diät erstellen, die seinen Bedürfnissen und seinem Zeitplan entspricht. Wenn Ihre Fortschritte stagnieren, liegt der Fehler höchstwahrscheinlich hier. Das größere Problem tritt auf, wenn die Kalorienzufuhr unverhältnismäßig niedrig ist. Ein zu großes Defizit kostet Energie und kann auf Dauer sogar gesundheitsschädlich sein, ganz zu schweigen von dem unerwünschten Jo-Jo-Effekt. Die Konsultation eines Spezialisten zumindest in den ersten Phasen der Gewichtsabnahme oder des Muskelaufbaus gewährleistet schnellere und vor allem sichere und dauerhafte Ergebnisse.

3. TRINKREGIME

Oft vernachlässigt und doch so wichtig für die Erhaltung der Gesundheit und die Formung der perfekten Figur. Es wird empfohlen, mindestens 2 Liter Flüssigkeit pro Tag für Frauen und etwa 3 Liter für Männer zu trinken. Aber es gibt nicht das eine Getränk. Sie sollten zucker- und alkoholhaltige Getränke meiden, da diese zusätzliche Kalorien enthalten und die Gewichtsabnahme behindern können. Am besten sind einfaches Wasser ohne Kohlensäure oder Kräutertees.

Eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr steht in engem Zusammenhang mit der Ausschwemmung schädlicher Stoffe aus dem Körper. Ihre Ablagerung kann gesundheitliche Risiken mit sich bringen, zum Beispiel für die Nierenfunktion, aber auch das Lymphsystem beeinträchtigen oder zu Cellulite beitragen. Immer mehr Frauen, auch aktive und schlanke Frauen, haben mit Cellulite zu kämpfen.

4. POSITIVES DENKEN

Es ist wichtig, eine positive Einstellung zu haben und daran zu glauben, dass man sein Ziel erreichen wird. Es ist auch empfehlenswert, sich zu motivieren. Der Körper kann auf Stress, Belastung und Schlafmangel mit Fetteinlagerung oder übermäßiger Müdigkeit reagieren. Setzen Sie Ihre Ziele also realistisch. Seien Sie konsequent, aber nicht übermäßig selbstkritisch. Freuen Sie sich über kleine Erfolge wie lockerere Kleidung oder bessere Leistungen beim Sport. Ansonsten bestrafen Sie sich nicht unnötig. Nehmen Sie Misserfolge als Herausforderung an und überlegen Sie, wo der Hund begraben sein könnte.

5. INSTRUMENTELLE BEHANDLUNGEN

Um Ihre Motivation aufrechtzuerhalten, können Sie sich mit nicht-invasiven Körperbehandlungen helfen - der EMSCULPT NEO-Methode zur Körperformung oder dem EMTONE-Verfahren zur Cellulite-Reduzierung und Hautstraffung. Sie wurden entwickelt, um schnell und effektiv Fett zu reduzieren, die Muskeln zu stärken und Problemzonen zu formen , ohne dass Sie lange Stunden im Fitnessstudio verbringen müssen.

Diese revolutionären Methoden haben die Welt erobert und sind auch in der MEDICOM-Klinik verfügbar, wo wir für unsere Kunden großartige Ergebnisse erzielen. Wir bieten ein umfassendes Paket für die EMSCULPT- und EMTONE-Methode an, einschließlich Ernährungsberatung und einem maßgeschneiderten Trainingsplan. Wir messen die Ergebnisse unserer Kunden mit einer Körperanalyse, so dass wir genau sehen können, wie Fett in Muskeln umgewandelt wird.

Ab Januar 2023 können Sie in unserer Prager Praxis auch das absolut neue EMSCULPT NEO EDGE ausprobieren - ein Verfahren, das für eine perfekt schlanke Taille entwickelt wurde und Ergebnisse erzielt, die mit einer Fettabsaugung vergleichbar sind - nicht-invasiv und ohne das Risiko von Unebenheiten.